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Scopri come dormire bene quando i pensieri sono troppi.
Con il primo manuale che traduce 10 anni di ricerca scientifica in strategie e consigli facilmente applicabili.
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- Riduci i risvegli notturni
- Addormentati più velocemente
- Svegliati finalmente fresco/a e riposato/a
- Aumenta le tue energie giornaliere
Imparerai a preparare mente e corpo al riposo, così da ritrovare notti serene, energia e buon umore.
- Riduci i risvegli notturni
- Addormentati più velocemente
- Svegliati finalmente fresco/a e riposato/a
- Aumenta le tue energie giornaliere
“Non desidero altro che addormentarmi… ma la testa non si spegne"
Ti suona familiare?
Chiudi gli occhi ma la mente non smette di correre agitata.
Ansie, preoccupazioni, pensieri…
Continui a rigirarti nel letto per ore.
Ti svegli più volte durante la notte.
E la mattina ti senti come se non avessi dormito affatto.
Di cattivo umore, giù di tono… stanco/a.
Perchè ciò accade?
Non è solo una questione di stress e periodi impegnativi.
O meglio, il sonno ne è molto condizionato perché non prepariamo più mente e corpo
al riposo notturno.
Dato che la società moderna ha cancellato i rituali serali che per secoli ci hanno aiutato a rallentare gradualmente.
Pensaci: Passiamo dal pensare al lavoro o dallo scroll dei social a metterci sotto le coperte.
Il nostro cervello è ancora in modalità “risolvi problemi”.
Così, invece lasciarci andare… rimaniamo intrappolati tra pensieri e tensioni.
Ecco perché: se vuoi tornare a dormire bene…
Per ritrovare energia e buon umore durante il giorno…
Hai bisogno di una routine serale che “disattivi” mente e corpo in modo graduale.
Una serie di azioni semplici da seguire e in linea con le tue predisposizioni naturali…
Che abbassi l’intensità di sensi e stimoli e permetta alla mente di trovare la calma.
*Questo prima di affidarti a integratori di cui poi non potresti più fare a meno.
All’interno di questo libro troverai strategie e consigli facilmente applicabili per dar vita alla tua routine pre-sonno.
Il primo manuale che unisce le più importanti scoperte nel campo della neuroscienze e cronobiologia... all’esperienza pratica delle centinaia di persone che si sono affidate a noi in questi anni.
Questa guida...
Fa per te se:
- Spesso fai fatica a prendere sonno
- Non sai cosa fare quando non riesci a dormire a causa dei troppi pensieri
- Senti sempre di più l’ansia del “devo addormentarmi”
- Desideri dormire bene, senza continui risvegli e in modo naturale
- Vuoi svegliarti la mattina sereno/a e riposato/a
- Vuoi avere concentrazione e buon umore durante la giornata
- Vuoi prenderti cura della tua salute e del tuo benessere psicofisico
Non fa per te se:
- Vuoi affidarti completamente all’uso di integratori e sostanze
- Preferisci affidare il tuo sonno a personaggi o pratiche non riconosciute da alcuna autorità scientifica
- Vuoi sembrare uno zombie durante il giorno
- Vuoi invecchiare precocemente
- Vuoi convivere con acciacchi e dolori
- Vuoi essere a rischio di numerose patologie croniche
- Non sei interessato/a alle ripercussioni che il poco sonno ha sulla tua salute, sul tuo lavoro e sulle tue relazioni
12 Milioni di Italiani
soffrono di disturbi del sonno
Attraverso questo manuale pratico imparerai a dormire finalmente bene, e godere di tutti i suoi benefici. Ecco cosa imparerai:
🔍
Come si misura il sonno
Imparerai a valutare in maniera oggettiva il tuo sonno
📊
Come è strutturato
Avere delle basi sulla fisiologia del sonno è un presupposto fondamentale
per migliorare la qualità del tuo riposo
😴
Riconosci le tue predisposizioni naturali
Con i test all’interno avrai una maggior conoscenza delle tue caratteristiche biologiche
💊
Crea la tua routine serale
Strategie applicabili da stasera per migliorare la qualità del tuo sonno
😵💫
Integrazione
Quando e come utilizzare i migliori integratori naturali e quali evitare assolutamente
🔋
Dimagrimento e Energie
Scopri l'influenza del sonno sul peso, la fame, l'umore e i livelli di energia
Lascia che mi presenti...
Sono Roberto Bombagi, Fisioterapista, Divulgatore Scientifico, esperto in prevenzione del dolore e ottimizzazione dello stile si vita.
Secondo La Gazzetta dello Sport sono esperto e punto di riferimento per il Benessere Fisico, tanto da essere coinvolto come promoter nella campagna nazionale "Stammi Bene" di Rovagnati.
Da anni divulgo questi argomenti sui miei social, e grazie alle mie metodiche e ai miei percorsi ho aiutato migliaia di persone a migliorare il proprio Benessere e lo stato di forma generale.
Ho collaborato con:
Indice della guida
- Cos’è il sonno?
- Perchè dormiamo?
- Cos’è l’igiene del sonno e come curarla
- I 4 cronotipi (Bonus: Test per il cronotipo)
- Quante ore bisogna dormire per essere riposati?
- Cosa succede se dormiamo poco, o male?
- Gli effetti del sonno sulla nostra salute (e sulle nostre malattie)
- Il sonno si può recuperare?
- Le 10 regole per dormire meglio (igiene del sonno)
- Bonus: Integrazione per il sonno
- Bonus: Power Nap (quando e se fare il pisolino, durata, e strategie per potenziarlo)
Segreti e Scienza del Sonno
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L'offerta scade tra:
- Accesso al Manuale Pratico "Segreti e Scienza del Sonno"
- Consigli pratici per migliorare la tua salute e le tue energie
- Risorse e Bonus riservati
Wild Human è un marchio appartenente a Roberto Bombagi. Eleva il tuo Benessere, cresci come Essere Umano.
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