Per la sfida di oggi ti chiedo di evitare di utilizzare qualsiasi device elettronico nelle 2 ore prima di andare a dormire.

Sostituisci questa abitudine con qualcosa di più efficace per il sonno: leggi, ascolta musica rilassante, fai qualche esercizio di respirazione, o una passeggiata leggera con il tuo partner.

Se vuoi approfondire sull’igiene del sonno qui trovi una playlist di video sul mio canale youtube.